Laihdutus kaipaa käsitteenä hieman tarkempaa avaamista. Oikeaoppinen laihdutus tarkoittaa rasvamassan vähentämistä siten, että arvokas ja aktiivinen lihaskudos vähintäänkin säilyy. Edellä mainitun saavuttamisen taustalla keskeisinä tekijöinä ovat laadukas voimaharjoittelu ja järkevästi rakennettu …
Inbodymittaus
Inbodymittaus on arvokas työkalun personal trainerin työssä. Sillä saadaan huomattavasti moniulotteisempaa tietoa kehonkoostumuksesta pelkkään vaakalukemaan verrattuna. Inbodymittaus on osa personal training valmennuksen alkukartoitusta ja toimii yhtensä seurantamenetelmänä valmennuksen edistymisen seurannassa. …
Personal Trainer alkukartoitus
Haastattelulla liikkeelle Personal Trainer alkukartoitus on tapaaminen, joka käynnistää itse valmennusprosessin. Se sisältää mm. alkuhaastattelun, alkumittaukset ja arviointiharjoituksen käytännössä. Haastattelussa käydään läpi tavoitteitasi ja kartoitetaan tiettyjä tekijöitä, jotka on tärkeää huomioida tulevaa valmennusta ajatellen. …
Alaselkäkipu ja jumi
Onko sinulla ollut alaselkä joskus kipeä tai jumissa? Niin minullakin. Alaselkäkipu voi olla viheliäistä. Pitkä istuminen tai seisominen paikallaan, huonot työasennot, kasvimaalla kykkiminen, autolla ajo jne. voivat aiheuttaa epämiellyttäviä alaselkäkipuja …
Eläkeiässä elämäsi kuntoon
Eläkeiässä elämäsi kuntoon! Kuulostaisiko hyvältä? Minulta kysytään usein minkä ikäisiä/kuntoisia ihmisiä minulla käy valmennuksesssa. Kysymykset siitä olenko jo liian vanha personal training valmennukseen tai pitääkö olla jo hyvässä kunnossa, jotta …