View Post

Epätäydellinen on täydellistä

Pohdintoja täydellisyydestä Kävelyltä palatessani katseeni jäi jaloissani oleviin villasukkiin. Pitkävartisiin, ihanan lämpimiin ja pehmeisiin sukkiin. Juurikin noihin, jotka näyttävät olevan täysin eri paria. Sukkien kärkiin ei ole riittänyt enää samoja …

View Post

Treenivälineet kotiin 6 vinkkiä

Treenivälineet, joihin kannattaa satsata kotona tapahtuvaan harjoitteluun eivät ole kovin iso investointi. Kuntosaliharjoittelu on totta kai paras ja monipuolisin tapa toteuttaa perinteistä kiinteytymistä tukevaa voimaharjoittelua. Osa kuitenkin haluaa varmasti tehdä lihaskuntoharjoitukset …

View Post

Jalkatreeni – heikkoudet syyniin osa1

Alkaneen syksyn kunniaksi vien itseni kertaheitolla epämukavuusalueelle. Ensimmäiseksi voin todeta, että blogin kirjoittaminen on jo sitä. Koen kuitenkin, että kirjoittaminen auttaa minua pysymään omassa suunnitelmassani paremmin. Liekö tarve olla tilivelvollinen …

View Post

Laihdutus ja tuloksien seuranta

Laihdutus kaipaa käsitteenä hieman tarkempaa avaamista. Oikeaoppinen laihdutus tarkoittaa rasvamassan vähentämistä siten, että arvokas ja aktiivinen lihaskudos vähintäänkin säilyy. Edellä mainitun saavuttamisen taustalla keskeisinä tekijöinä ovat laadukas voimaharjoittelu ja järkevästi rakennettu …

View Post

Inbodymittaus

Inbodymittaus on arvokas työkalun personal trainerin työssä. Sillä saadaan huomattavasti moniulotteisempaa tietoa kehonkoostumuksesta pelkkään vaakalukemaan verrattuna. Inbodymittaus on osa personal training valmennuksen alkukartoitusta ja toimii yhtensä seurantamenetelmänä valmennuksen edistymisen seurannassa. …

View Post

Personal Trainer alkukartoitus

Haastattelulla liikkeelle  Personal Trainer alkukartoitus on tapaaminen, joka käynnistää itse valmennusprosessin. Se sisältää mm. alkuhaastattelun, alkumittaukset ja arviointiharjoituksen käytännössä. Haastattelussa käydään läpi tavoitteitasi ja kartoitetaan tiettyjä tekijöitä, jotka on tärkeää huomioida tulevaa valmennusta ajatellen. …

View Post

Alaselkäkipu ja jumi

Onko sinulla ollut alaselkä joskus kipeä tai jumissa? Niin minullakin. Alaselkäkipu voi olla viheliäistä. Pitkä istuminen tai seisominen paikallaan, huonot työasennot, kasvimaalla kykkiminen, autolla ajo jne. voivat aiheuttaa epämiellyttäviä alaselkäkipuja …

View Post

Eläkeiässä elämäsi kuntoon

Eläkeiässä elämäsi kuntoon! Kuulostaisiko hyvältä? Minulta kysytään usein minkä ikäisiä/kuntoisia ihmisiä minulla käy valmennuksesssa. Kysymykset siitä olenko jo liian vanha personal training valmennukseen tai pitääkö olla jo hyvässä kunnossa, jotta …

View Post

Ryhmäliikuntaohjaajan 1. vuosi salilla

Mistä kaikki lähti liikkeelle? Vuosi sitten aloitin treenaamisen Jennin kanssa. Kun olin asiaa muutaman kuukauden pyöritellyt, havahduin, että olen ohjannut ryhmäliikuntatunteja yli kymmenen vuotta ja ikäkin pyöristyisi pian neljään kymmeneen. …

View Post

Mies personal trainerin avulla kuntoon

Kevään 2015 korvilla pistin merkille puntarin lukua sekä peilikuvaani katsellessa, että on tainnut tulla kerrytettyä turhaa ylimääräistä massaa kuluneen vuoden aikana. Säännöllinen treenaaminen ja fiksu ruokavalio olivat kuluneen vuoden aikana …